Informasikami25.eu.org

Jalan masuk! Ini daftar makanan pantangan asam lambung dan GERD.

Ini daftar makanan pantangan asam lambung dan GERD. Gastritis dan GERD adalah penyakit yang terjadi ketika asam lambung atau empedu mengalir ke saluran pencernaan dan mengiritasi lapisannya. Untuk menjaga kesehatan lambung, pasien harus rutin memantau pola makannya.

Ada beberapa makanan yang harus dihindari penderita asam lambung untuk mencegah kekambuhan.

Makanan memainkan peran penting dalam mengelola gejala refluks dan merupakan pengobatan lini pertama untuk pasien GERD," kata Ekta Gupta, ahli gastroenterologi di Johns Hopkins Medicine.

Makanan berikut dapat memicu asam lambung:

-Makanan yang digoreng

-Makanan cepat saji

-Pizza

-Keripik kentang dan makanan ringan olahan lainnya

-Cabai dan merica bubuk

-Daging berlemak seperti bacon dan sosis

-Keju

-Makanan lain yang menyebabkan masalah yang sama meliputi:

-Saus berbasis tomat

Buah jeruk seperti coklat dan jeruk keprok adalah makanan yang dianjurkan untuk dihindari ,Gup -tangerines.asam lambung malam sebelum tidur. Karena bisa mendorong makanan ke kerongkongan saat tidur.

Makanan berikut membantu mencegah asam lambung :

-Makanan berserat tinggi

Makan serat sehat dari makanan ini:

-Biji-bijian utuh seperti oat, couscous, dan beras merah.

-Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, wortel dan bit.

-Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan buncis.

-Makanan Alkalin

Ini adalah makanan yang mengandung pH basa untuk menetralkan keasaman dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Makanan yang bersifat basa antara lain:

-pisang

-melon

- kembang kol

-makanan berair

mengonsumsi makanan yang kaya air dapat mengencerkan dan menetralkan asam lambung. Pilih makanan seperti:

-Mentimun

-Salad

-Semangka

-Sup berbahan dasar kaldu

-Teh herbal

Kolesterol tinggi terus berulang? Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini

Kolesterol tinggi terus berulang? Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini.Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol tinggi dapat memicu sejumlah penyakit, seperti penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah, dan stroke.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang meningkatkan kolesterol darah. Apakah mereka? Berikut penjelasannya:

1. Terlalu banyak makan daging merah

Diketahui bahwa makan daging merah meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Alasannya adalah kandungan asam lemak jenuhnya.

"Penyakit jantung dan obesitas adalah penyakit utama yang berhubungan dengan pola makan tinggi daging merah. Tingginya lemak jenuh yang ditemukan dalam konsumsi daging merah dapat meningkatkan kolesterol dan menyumbat pembuluh darah, serta meningkatkan kadar trigliserida," kata ahli gizi Trista Best.

Konsumsi daging merah yang dianjurkan adalah sekitar 350-500 gram daging matang per minggu.

2. Jarang konsumsi serat

Serat berperan penting dalam menjaga kolesterol darah.

"Serat mengikat kelebihan kolesterol dan membuangnya dari aliran darah," kata ahli gizi berlisensi Danielle McAvoy, RD, dikutip dalam Eat This Not That.

Dia menambahkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi harus berusaha ekstra untuk mengkonsumsi serat yang direkomendasikan 25 sampai 30 gram per hari.

Sementara itu, Sarah Rueven, seorang ahli gizi berlisensi, mengatakan jika Anda benar-benar ingin menghilangkan kolesterol tinggi, cobalah membuat serat larut dalam air. Ini berarti Anda harus makan lebih banyak makanan seperti kacang-kacangan, oat, jeruk, apel, stroberi, kubis Brussel, dan kentang.

3. Makan gorengan

Gorengan memang enak, tetapi memakannya terlalu sering dan berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan. Bukan hanya makanan jalanan yang populer di Indonesia, tetapi juga ayam goreng di restoran cepat saji.

“Penting untuk menghindari atau membatasi gorengan. Makanan ini merupakan makanan berkolesterol tinggi dan harus dihindari sebisa mungkin, terutama karena minyak terhidrogenasi yang digunakan untuk menggoreng makanan ini mengandung lemak jahat yang cenderung meningkatkan kadar kolesterol jahat ( LDL) dalam darah.tubuh, kata Beth Hawkes, ahli diet terdaftar dan pemilik Kode Perawat.

4.Makan terlalu banyak gula tambahan

Jika Anda ingin kolesterol turun dengan cepat, Anda perlu mengurangi gula tambahan.Mungkin, di Sepintas, kolesterol tinggi tidak ada hubungannya dengan kebiasaan makan yang manis-manis, namun anggapan tersebut ternyata salah. Konsumsi gula yang tinggi dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi.

"Penting untuk membatasi konsumsi makanan manis. Es krim, cake, pastry, cookies semuanya mengandung gula tambahan. Ada kaitan antara konsumsi gula tambahan dengan peningkatan kolesterol LDL dalam tubuh," kata Hawkes. .

5. Konsumsi Jajanan dan Makanan Kemasan Secara Teratur

Terakhir, jika Anda dapat menghindari atau membatasi konsumsi makanan kemasan, kolesterol Anda dapat terkendali.

“Makanan ini dapat meningkatkan kolesterol karena rendah serat, sering mengandung minyak kelapa sawit (atau turunannya), yang sangat jenuh (dan berbahaya bagi lingkungan), dan rendah nutrisi sehat, membuatnya meradang dan cenderung meningkatkan kolesterol . . " kata ahli gizi Ellis Hunnes Fund.

Peringatan! Inilah 3 Penyakit yang Paling Sering Menyebabkan Kematian di Usia Muda

Peringatan! Inilah 3 Penyakit yang Paling Sering Menyebabkan Kematian di Usia Muda Tubuh yang sehat adalah salah satu syarat terpenting untuk panjang umur. Sayangnya, gaya hidup manusia saat ini memperpendek umur dunia.

Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa alasan banyak milenial mengalami penyakit serius dan berisiko meninggal muda adalah karena gaya hidup yang buruk.

"Dengan epidemi obesitas dan gaya hidup yang menetap, faktor risiko seperti kolesterol tinggi, merokok dan tekanan darah tinggi meningkat pada orang dewasa muda," kata Erin Michos, direktur kardiologi preventif di Pusat Pencegahan Penyakit Ciccarone. Jantung di Universitas Johns Hopkins.

Berikut 3 penyakit yang menyebabkan banyak kematian dini, seperti dikutip dari Hopkins Medicine:

1. Diabetes tipe 2

Anda bisa menderita diabetes dan bahkan tidak mengetahuinya. Ini mempengaruhi sekitar 3,1 juta wanita di Amerika Serikat, yang mungkin tidak tahu mereka mengidap penyakit ini karena mereka tidak melihat gejalanya.

Obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes. Generasi muda - bahkan anak-anak - memiliki tingkat obesitas yang jauh lebih tinggi dari sebelumnya.

“Diabetes tipe 2 dan epidemi obesitas berada di belakang banyak gaya hidup saat ini. Kita mengonsumsi lebih banyak kalori, minuman manis, dan makanan cepat saji, serta menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk," kata Michos.

2.Mengecilkan otak

Mengecilnya otak terdengar sangat menakutkan, tetapi sebenarnya itu adalah bagian normal dari penuaan. Faktor-faktor tertentu terkait dengan penuaan ..kehilangan volume otak pada orang muda, orang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, kelebihan berat badan, atau perokok mungkin memiliki otak yang menyusut lebih cepat dari biasanya, yang dapat memengaruhi kemampuan mental Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sehat di usia 20-an dapat melindungi otak Anda agar tidak menyusut di tahun-tahun berikutnya. Studi ini juga menemukan bukti lebih lanjut bahwa menjaga kesehatan Anda dapat menjaga pikiran Anda tetap utuh. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan faktor risiko penyakit jantung memiliki lebih banyak deposit amiloid di otak, yang terkait dengan penyakit Alzheimer.

3.Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi sering disebut silent killer. Hal ini karena penyakit tersebut biasanya tidak memiliki gejala yang jelas, meskipun penyakit ini menyerang jantung, ginjal, pembuluh darah, dan otak. Tujuh persen dari Wanita usia 20-3

tahun memiliki tekanan darah tinggi. Angka ini mungkin terlihat kecil, namun masalah besarnya adalah generasi muda mengabaikan kondisi ini. Jika tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung di kemudian hari dan merupakan penyebab utama stroke. Faktanya, menjaga tekanan darah tetap terkendali dapat mengurangi risiko stroke hingga 8 persen.

Lalu bagaimana menghindari bahaya dari lima penyakit mematikan ini? "Jika Anda mencapai usia paruh baya dengan kolesterol rendah, tekanan darah ideal, berat badan optimal, tidak merokok, dan tidak menderita diabetes, kemungkinan kecil Anda terkena penyakit yang sedang kita bicarakan," kata Michos.

Tujuh rekomendasi dari American Heart Association untuk mencegah penyakit serius:

-Menjaga tekanan darah

-Mengontrol kolesterol

- Menurunkan gula darah

- Meningkatkan aktivitas harian

- Makan makanan sehat

- Menjaga berat badan ideal

-Berhenti merokok.

Timnas Korea membawa koki sendiri ke Piala Dunia Qatar

Timnas Korea (Timnas) merupakan salah satu dari enam negara Asia yang berlaga di Piala Dunia 2022. Dalam hajatan sepak bola empat tahunan ini, ternyata Timnas K-pop akan mendatangkan dua kokinya untuk memasak bagi para atletnya, lapor Korean Herald Koki .

Kim Hyung-chae mengatakan kunci dalam menyajikan makanan adalah menjaga keseimbangan antara nutrisi dan rasa.

"Pemain sangat menjaga tubuh mereka dan karena itu harus mengikuti pola makan yang sehat," kata Kim. "Kami hanya ingin membantu mereka menjaga pola makan seimbang di sini."

Mitra Chef Kim, Chef Shin Dong-il, mengatakan bahwa pemain tim nasional Korea Selatan lebih menyukai makanan Korea daripada makanan lainnya.

"Kami mengambil petunjuk dari menu Piala Dunia sebelumnya dan mencoba menemukan hidangan spesial yang bisa dinikmati para pemain," kata Shin. “Namun, cukup sulit mengumpulkan sayuran dan daging segar dari luar negeri selama pandemi COVID-19 ini,” lanjutnya.

Diketahui Piala Dunia FIFA 2022 akan digelar di Qatar, negara yang telah menjadikan Islam sebagai agama resminya. Inilah sebabnya mengapa tidak ada babi di Qatar. Padahal, daging babi merupakan makanan penting bagi timnas Korea yang biasa mereka konsumsi setiap hari.

Untuk mengatasi hal ini, para koki harus menemukan cara kreatif untuk menyediakan makanan yang lezat dan bergizi bagi para pemain tanpa babi.

Asosiasi Sepak Bola Korea menyajikan hidangan tradisional Korea bersama dengan beberapa hidangan Asia lainnya kepada para pemain tim nasional dalam menu pertamanya di Doha, Qatar. Semua hidangan ini hanya menggunakan daging ayam, sapi, dan bebek. Ada

masakan ayam untuk makan siang, masakan daging sapi dan bebek untuk makan malam. Selain daging, pemain juga mengonsumsi makanan laut seperti udang, kepiting, ikan, dan cumi-cumi.

Ghanim Al-Muftah membaca ayat suci Quran di Piala Dunia Qatar

Qatar akan menjadi tuan rumah Piala Dunia 2022, juga menandai pertama kalinya turnamen empat tahunan akan diadakan di negara Timur Tengah. Selain itu, pada Minggu (20/11/2022), ayat suci Alquran pertama kali dibacakan pada upacara pembukaan Piala Dunia 2022 di Stadion Al Bayt.

Pembaca Ayat Suci adalah Ghanim Al-Muftah, seorang warga negara Qatar berusia 20 tahun yang telah ditunjuk sebagai duta Piala Dunia FIFA 2022. Ia membacakan ayat ke-13 Surat Al Hujurot bersama lawan mainnya Morgan Freeman. keragaman orang pada pembukaan Piala Dunia 2022 di Qatar.

Ghanim lahir dengan kondisi langka yang dikenal sebagai sindrom regresi kaudal. Kondisi ini mempengaruhi perkembangan tubuh bagian bawah.

Ghanim menjadi pengusaha termuda di Qatar setelah mendirikan perusahaan kuliner Gharissa Ice Cream.

Ia terlahir dengan keterbatasan fisik namun masih bisa bermain beberapa cabang olahraga. Di sekolah, Ghanim bermain sepak bola dengan sepatu dan mengejar bola bersama teman-temannya yang lain. Olahraga favoritnya yang lain adalah menyelam, skateboard, dan panjat tebing.

Alih-alih membiarkan keterbatasan fisik menghalangi hidupnya, Ghanim belajar mengatasi rintangan secara positif. Dia saat ini sedang menyelesaikan gelar sarjananya di bidang ilmu politik dengan tujuan menjadi seorang diplomat.

Pria kelahiran 5 Mei 2002 ini juga pernah meraih beberapa penghargaan, antara lain "Unsung Heroes of the 21st Century Leaders Foundation in 2009" dan dinobatkan sebagai "Duta Perdamaian" oleh Yang Mulia Emir Kuwait, Sheikh. Sabah Al-Ahmad Al-. Sabah pada tahun 201.

5 Aturan Menonton Piala Dunia Sepak Bola di Qatar Dari Alkohol Hingga Pakaian

Piala Dunia 2022 resmi dimulai dengan tuan rumah Qatar. 32 negara siap bersaing memperebutkan gelar tim sepak bola terkuat di dunia.

Namun, turnamen diselenggarakan berbeda setiap empat tahun, karena Piala Dunia diadakan untuk pertama kalinya di negara Timur Tengah.

Adat dan budaya yang dipengaruhi hukum agama juga akan berpengaruh pada Piala Dunia 2022 di Qatar. Ini juga mengapa banyak penggemar sepak bola percaya bahwa Piala Dunia tahun ini akan penuh dengan kontroversi, mulai dari larangan alkohol hingga ancaman terhadap kaum LGBT dan pelanggar seks di luar nikah.

Berikut beberapa peraturan Piala Dunia FIFA 2022 di Qatar:

1. Alkohol

Hanya dua hari sebelum pembukaan Piala Dunia pada hari Minggu (20 November 2022), badan sepak bola internasional FIFA mengumumkan larangan. . Dari penjualan minuman beralkohol hingga penggemar menonton Piala Dunia. FIFA mengadakan pembicaraan dengan Qatar sebagai tuan rumah, yang memiliki peraturan alkohol yang ketat, menyusul pengumuman tersebut.

Sebelumnya, salah satu sponsor utama Piala Dunia, Budweiser, memiliki hak eksklusif untuk menjual birnya di sekitar stadion AB InBev tiga jam sebelum dan satu jam setelah setiap pertandingan.

Namun, kebijakan tersebut kemudian direvisi setelah negosiasi panjang antara Presiden FIFA Gianni Infantino; Budweiser; dan kepemimpinan eksekutif Komite Tertinggi Qatar. Namun, Budweiser masih diperbolehkan menjual bir beralkohol di zona FIFA FAN Fest di pusat kota Doha. Penjualan juga dapat dilakukan di lokasi hiburan tertentu.

2. Narkoba

Qatar adalah salah satu negara paling ketat di dunia dalam hal narkoba. Mereka melarang ganja dan bahkan obat-obatan yang dijual bebas seperti narkotika, obat penenang dan amfetamin. Menjual, menyelundupkan, dan memiliki obat-obatan terlarang dapat mengakibatkan hukuman yang berat, termasuk hukuman penjara yang lama diikuti dengan deportasi dan denda yang besar.

Tuduhan penyelundupan narkoba membawa hukuman mati. Penggemar Piala Dunia harus menyadari hukum ketika mereka tiba di Bandara Internasional Hamad, di mana petugas memindai tas dan penumpang dengan teknologi keamanan baru dan telah menangkap pengemudi yang mengalami gangguan narkoba dalam jumlah terkecil sekalipun.

3. Jenis Kelamin

Qatar menganggap kohabitasi antara perempuan dan laki-laki yang belum menikah sebagai kejahatan. Negara ini bahkan memiliki undang-undang kecabulan yang menghukum pelanggar seks di luar nikah. Namun, menurut pihak berwenang, pasangan yang belum menikah dapat berbagi kamar hotel selama Piala Dunia tanpa masalah.

Berpegangan tangan tidak akan masuk penjara, tetapi pengunjung harus menghindari tampilan keintiman di depan umum. Hukum Qatar melihat orang dewasa yang dihukum karena seks gay atau lesbian menghadapi satu sampai tiga tahun penjara. Cross-dressing dengan nama samaran, memakai pakaian yang tidak sesuai dengan jenis kelaminnya juga dikriminalisasi.

4. Kode Pakaian

Situs web pariwisata pemerintah Qatar mewajibkan pria dan wanita untuk menunjukkan rasa hormat terhadap budaya lokal dengan menghindari pakaian yang terlalu terbuka di depan umum. Pengunjung diminta menutupi bahu dan lutut.

Orang yang mengenakan atasan pendek dan tanpa lengan dilarang mendekati gedung pemerintah dan pusat perbelanjaan. Wanita yang mengunjungi masjid di kota diberi jilbab. Cerita lain di sebuah hotel di mana bikini bisa dipakai di kolam renang hotel.

5. Tindak Pidana Lainnya

Menunjukkan jari tengah, terutama ketika berurusan dengan polisi atau pihak berwenang lainnya, dapat mengakibatkan seseorang ditangkap. Sebagian besar kasus kriminal di Qatar menghukum orang asing yang tidak mengetahui kejahatan tersebut.

Banyak wanita dan pria Qatar tidak berjabat tangan dengan lawan jenis. Memfilmkan dan memotret orang tanpa persetujuan mereka, serta memfilmkan situs militer atau agama yang sensitif, dapat mengarah pada penuntutan. Penting juga untuk berhati-hati saat mendiskusikan agama dan politik dengan penduduk setempat.

Menghina Keluarga Kerajaan bisa membuatmu dipenjara. Menyebarkan berita palsu dan merugikan kepentingan nasional adalah kejahatan serius.

Pemain Bintang Sepak Bola Yang Tak Bisa Tampil di Piala Dunia Qatar

Pertandingan pertama Piala Dunia 2022 akan dimainkan di Qatar malam ini. Sayangnya, beberapa nama pemain dicoret dari daftar karena cedera.

Dulu, ada nama-nama besar yang tidak berlaga di Piala Dunia, seperti Paul Pogba yang baru saja menyelesaikan operasi cedera lutut. Sehingga menjadi kerugian besar bagi tim Prancis.

Sama dengan bintang Senegal Sadio Mane yang dicoret dari skuat karena cedera saat membela Bayern Munich.

Berikut beberapa nama pemain lain yang tidak berlaga di Piala Dunia 2022:

1. Karim Benzema

Penyerang Federasi Sepak Bola Prancis baru-baru ini mengumumkan bahwa Benzema tersingkir dari Piala Dunia karena cedera yang dideritanya. dalam pelatihan.

Peraih Ballon d'Or itu mengalami cedera otot dan harus absen dari latihan timnas Prancis pada Sabtu (19/11/2022).

“Saya sangat menyesal untuk Karim, yang menjadikan Piala Dunia ini sebagai tujuan utamanya. terlepas dari seri baru tim Prancis ini, saya memiliki kepercayaan penuh pada tim saya. kami akan melakukan segalanya untuk menghadapi tantangan besar yang menanti kami," kata pelatih Prancis Didier Deschamps dikutip dari Reuters, Minggu (20 November 2022).

Striker Real Madrid itu memang bermain gemilang untuk klub. Musim lalu dia mencetak gol dalam 6 pertandingan, bahkan membantu Los Blancos memenangkan La Liga dan Liga Champions.

Ia juga menjadi pencetak gol terbanyak Prancis di Piala Dunia 201

, meski tidak tampil dalam kemenangan 2018.

2. Presnel Kimpembe

Presnel Kimpembe tidak hanya kehilangan Benzema tetapi juga timnas Prancis untuk Piala Dunia 2022. Bintang Paris Saint Germain (PSG) itu juga dikabarkan mengalami cedera ringan.

"Tidak ada unsur siap di Kimpembe," ujar Deschamps, Minggu (20/11/2022), merujuk pada Reuters.

Ketika ditanya tentang opsi pengganti Kimpembe, Deschamps menjelaskan bahwa dia menunjuk Konate dan Upamecano.

3. Christopher Nkunku

Striker Prancis lainnya yang dikabarkan memilih keluar dari Piala Dunia, yaitu Christopher Nkunku.

Beberapa hari sebelum Piala Dunia 2022, dia cedera saat latihan. Penyebab cedera Nkuku adalah duel dengan Eduardo Laga pertama Piala Dunia FIFA 2022 akan dimainkan malam ini di Qatar. Sayangnya, beberapa nama pemain dicoret dari daftar karena cedera.